皮肤状态不好、容易过敏？原来和肠道健康有关

邹彬

为了保持皮肤的美丽，很多女性每天都会不厌其烦地努力着，尝试各种化妆品、面膜等，然而，与皮肤相关最为重要的因素却容易被忽视，那就是肠道健康。医学界把肠道称为“人体的第二皮肤”，好的肠道是我们身体健康、青春靓丽的法宝，反之，则会成为万病之源，加速人体衰老。

#功能医学#
研究发现，肠道是人体最重要的器官，具有调节内分泌、免疫、情绪等作用，还是最重要的排毒器官。在肠道内居住着数以万亿的肠道微生物，它们除了影响消化、免疫系统和许多其他身体功能外，还在皮肤健康中发挥着重要作用，多数人出现的皮肤问题，如过敏、痤疮、牛皮癣等都与肠道菌群紊乱有关。

一旦肠道菌群失衡，坏菌自然而然就增多了，一些细菌就会从肠道“逃”出来，引起全身的炎症，发生在皮肤上就会出现炎症性皮肤病。如果我们经常吃一些敏感的食物，就会触发肠道的免疫炎症反应，经常会表现在皮肤上，引起过敏。另外，如心理压力、高脂和低纤维饮食结构也可引起肠道微生物群失衡，肠道正常菌群缺失可引起肠道通透性改变和产生系统性内毒素，引发内毒素血症，内毒素血症又可增加炎症及氧化应激，使神经系统释放P物质增多，进而使皮脂分泌增多，这种情况就会导致痤疮（也就是我们常说的粉刺）的加重。



要想皮肤不生病，就需要好好保护肠道，我们应该怎么做呢？
1、不要吃让你容易过敏或者让肠道不适的食物，如小麦制品、乳制品、鸡蛋等容易对肠道产生伤害的食物。
2、做到膳食均衡，多吃蔬菜、粗粮、富含纤维素的食物。长期吃大鱼大肉或高脂肪、高热量的食物不利于肠道共生菌的生长。
3、处理生食前后要洗净双手、用具以及砧板，保证你所处理的生鱼、肉、家禽等尽可能地不暴露在沙门菌环境中。
4、注重休息，规律生活起居，如果起居不规律、通宵熬夜，饮食不规律、饥一顿饱一顿，时间久了，肠道菌群会失调，引发多种疾病。
5、可适当补充益生菌或含益生菌的食物，如酸奶、泡菜、豆制品等。
6、不要乱用药物，尤其是抗生素类，会对肠道产生毁灭性打击。
7、经常展露笑容，放松心情，肠道也会开心，“笑”具有很大的健康功效。
如果有便秘、肠易激综合征等胃肠疾病，建议尽早就医，在医生指导下进行治疗。
#健康生活日记#

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